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    那些喜爱负重双杠臂屈伸的肌肉男胸肌会练成什么样呢?

    2020-06-16 15:05:21 来源:betway体育-必威app-必威官网登录 浏览次数 21

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      原标题:那些喜爱负重双杠臂屈伸的肌肉男,胸肌会练成什么样呢?

      众所周知在徒手训练体系中,双杠臂屈伸和俯卧撑是练习胸肌最好的两个动作,那些喜爱负重双杠臂屈伸的肌肉男,胸肌会练成什么样呢?

      Luca是一名自然健身者,一身健美的肌肉是他最大的标志,然而他却是一名素食徒手健身者,最钟爱负重双杠臂屈伸!

      对于负重双杠臂屈伸,他几乎达到了痴迷的程度,因为他认为这是增大胸肌和上半身围度最好的动作之一,此前他的负重量一直在70-80公斤,这对于健身者来说已是一个非常艰难的成就!

      如今他再次突破了自己,负重双杠臂屈伸高达100公斤,并在结束后向粉丝们展示了自己的杠铃片,两块40公斤,一块20公斤,没有任何作假行为!

      某网友回复:我健身接近5年,目前可以负重60公斤做4个,最大的目标就是负重80公斤!真的是高手在民间,Luca表示自己一直在试图被网友超越,所以必须更努力!

      从他的身材中也可以发现,其实负重双杠臂屈伸对下胸肌的训练效果并不逊于器械,当然你也能发现其下胸肌真的很厚实,呈现方块型,虽然整体饱满度并不及很多知名健身达人,但靠负重训练能练出这样的身材实属不易!

      除了挑战双杠臂屈伸,他非常喜欢1000自重训练体系包含:

      200弓步蹲、100深蹲、100正握引体向上、100反握引体向上、100负重双杠臂屈伸、100仰卧起坐、100钻石俯卧撑、100俯卧撑、100吊环俯卧撑。

      如此训练量真的令人不可思议,不过他就是靠着这样的徒手健身,练就一身钢筋铁骨!

      有很多文献表示吃素的人,睾酮水平以及蛋白合成都不高,但Luca却能打破这样的规律,练就不逊于健美运动员的体型,实乃令人钦佩!返回搜狐,查看更多